在现代生活中，坐着的时刻似乎越来越长了。上班、开车、看电视，几乎每个活动都要坐着进行。你是否常常在想，“我到底算不算久坐一族呢？”这篇文章小编将为你解答这个难题，并探讨久坐对身体的影响和怎样改善这种状况。

什么是“久坐一族”？

先来定义一下，什么样的坐姿才能算是“久坐”？根据一些研究，一个明确的标准是：如果你在一周的清醒时刻里，坐姿超过5天，每天坐超过8小时，或连续坐2小时没有站起来活动，就可以归类为久坐一族。听起来是不是有点吓人？许多人都可能在不知不觉中，成为了这个“行列”的一员。

久坐的危害你知道吗？

那么，久坐究竟有什么影响呢？其实，久坐对我们的腰部和脊椎都是一种负担。随着时刻的推移，长时刻的不当坐姿容易导致“腰肌劳损”和“腰椎间盘突出”。就拿腰肌劳损来说，长期保持不良的坐姿使得腰部肌肉一侧要用力，导致对称一侧的肌肉得不到休息，从而引发疼痛。而腰椎间盘突出则更让人头疼，椎间盘的压力会因持续的坐姿而变得不均衡，压迫神经后可能还会感到腿部疼痛。

怎样缓解坐姿带来的伤害？

面对久坐带来的难题，我们不能坐以待毙。这里有多少简单的建议，希望能帮到你：

1.保持正确的坐姿：坐下时，确保大致腿、躯干和上臂之间都成直角，眼睛与屏幕保持平行。这样的坐姿可以大大减少脊椎的压力。

2.用靠垫支撑：在腰后放一个靠垫，可以帮助保持天然的曲线，减少不必要的疲劳。

3.定期站起活动：每坐一两个小时，就要起身活动一下，走动或者舒展下身子，保持血液流通。

：珍惜你的身体

说白了，久坐对身体的危害不容小觑。如果你发觉自己坐的时刻越来越久，不妨看看我上面提到的缓解技巧。记住，健壮的坐姿和定期的活动是我们每个人都应该重视的。不要让久坐带来身体上的负担，珍惜你的身体，从今天开始改变吧！